명상
-
아침 5시 기상으로 생기는 놀라운 변화 7가지 – 생산성과 행복을 동시에!건강 2025. 6. 24. 06:53
아침 5시 기상, 새벽 루틴, 생산성 향상 세 가지 핵심 키워드를 한 번에 담아 시작합니다.아침 5시 기상을 통해 새벽 루틴이 정착되면, 자연스럽게 생산성 향상이 이루어집니다. 다시 말해, 아침 5시 기상이 삶의 리듬을 바꾸고, 새벽 루틴을 만들며, 최종적으로 생산성 향상이라는 결과를 얻는 구조입니다. 이 세 단어의 조합만 봐도, 이 글이 왜 중요한지 바로 알 수 있겠죠?아침 5시 기상이란? (새벽 루틴 정의)새벽 루틴은 "아침 5시 기상" 이후 몇 시간 동안 누리는 생산성 향상, 정신 건강, 시간관리 등의 혜택을 포함합니다.역사적으로 성공한 인물들(애플·오바마 등)도 아침 5시 기상을 선호했다는 연구 결과가 있습니다.놀라운 변화 7가지1. 생산성 향상깊은 집중 가능알림·방해 없이 업무·공부 가능연구: ..
-
"아무것도 하기 싫어..." 2025년 당신의 번아웃을 순삭할 5가지 비법알쓸신잡 2025. 6. 5. 09:48
현대 사회는 끊임없는 생산성과 효율성을 요구합니다. 숨 가쁜 경쟁 속에서 우리는 더 나은 성과를 위해 스스로를 채찍질하고, 때로는 우리의 한계를 넘어설 것을 강요받습니다. 이러한 압박은 직장인뿐만 아니라 학생, 주부, 심지어는 은퇴 후에도 스스로를 바쁘게 만드는 이들까지, 모든 연령대와 직업군에서 "번아웃(Burnout)"이라는 형태로 나타나고 있습니다.번아웃은 단순히 지치거나 피곤한 상태를 넘어섭니다. 세계보건기구(WHO)는 번아웃을 '성공적으로 관리되지 않은 만성적인 직무 스트레스로 인한 증후군'으로 정의하며, 세 가지 특징을 언급합니다. 첫째, 에너지 고갈 또는 소진감, 둘째, 직무에 대한 심리적 거리감 증가 또는 부정적, 냉소적 감정, 셋째, 직무 효능감 감소입니다. 즉, 번아웃은 신체적, 정신적..